Abnehmspritze

Wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Denken Sie in Ruhe darüber nach – wir unterstützen Sie gerne dabei.
Unser Angebot:
  • Präzise, regelmäßige BMI-Messung
  • Weiterleitung zur individuellen Ernährungs- und Bewegungsplanung
  • Fundierte Risikoanalyse
  • Auswertung Ihrer Blutwerte
  • Unterstützung bei auftretenden Nebenwirkungen

Ernährungsplan zum Abnehmen:

Ein effektiver Ernährungsplan hilft dabei, Gewicht zu reduzieren, indem die Kalorienzufuhr gesenkt wird, während der Körper weiterhin ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt bleibt. Entscheidend ist eine ausgewogene, vielseitige Ernährung mit möglichst geringer Energiedichte, die lange satt macht und Heißhunger vorbeugt.

Das Grundprinzip:

  • ca. 50 % Gemüse
  • ca. 25 % Eiweißquellen (z. B. Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch, Milchprodukte)
  • ca. 25 % Kohlenhydrate (z. B. Vollkornprodukte)

Wichtige Erfolgsfaktoren:

  • bewusstes, langsames Essen und regelmäßige Mahlzeiten
  • ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkorn
  • gesunde Fette in moderaten Mengen
  • Verzicht auf stark verarbeitete, zucker- und fettreiche Produkte
  • kalorienarme Getränke wie Wasser oder ungesüßter Tee

Ein Ernährungsplan sollte individuell angepasst sein – extreme Diäten sind meist nicht nachhaltig. Kleine, langfristige Veränderungen führen eher zum Erfolg.

Bewegungsplan zum Abnehmen:

Regelmäßige Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch und verbessert den Stoffwechsel langfristig. Neben Sport spielt auch Alltagsbewegung wie Gehen, Treppensteigen oder Radfahren eine wichtige Rolle.

Empfehlungen:

  • 150–300 Minuten Bewegung pro Woche (mittlere Intensität) oder
  • ca. 75 Minuten intensive Aktivität

Besonders effektiv ist die Kombination aus:

  • Ausdauertraining (z. B. Gehen, Radfahren)
  • Krafttraining (mindestens 2× pro Woche)

Krafttraining fördert den Muskelaufbau und erhöht den Grundumsatz.

Wichtige Punkte:

  • klein anfangen und realistische Ziele setzen
  • Bewegung regelmäßig in den Alltag integrieren
  • eine Aktivität wählen, die langfristig Spaß macht
  • Intensität individuell anpassen

Bewegung unterstützt nicht nur das Abnehmen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Medikamente zum Abnehmen:

Medikamente können beim Abnehmen unterstützend eingesetzt werden, wenn Ernährung, Bewegung und Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen. Sie ersetzen keine grundlegenden Maßnahmen, sondern ergänzen diese gezielt.

Der Einsatz erfolgt ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht. Nach etwa 12–16 Wochen wird überprüft, ob die Behandlung erfolgreich ist.

Wirkstoffgruppen: 

Wegovy® (Wirkstoff Semaglutid)

Mounjaro® (Wirkstoff Tirzepatid)

etc.

Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und werden vor allem bei Adipositas oder Übergewicht mit Begleiterkrankungen eingesetzt.

Wichtig: Medikamente sind keine schnelle Lösung. Nachhaltiger Erfolg entsteht durch die Kombination aus Ernährung, Bewegung und langfristigen Verhaltensänderungen.

Weitere Informationen: